tips agar saat sholat tarrawih gak ngantuk

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pada awal-awal bulan puasa, kebanyakan dari kita biasa mengonsumsi makanan secara berlebihan tanpa memperhatikan gizi yang terkandung didalam makanan itu sendiri. Akibatnya yang kita dapat hanyalah kenyang semata, apalagi ketika berbuka puasa Anda langsung menyantap karbohidrat seperti nasi dan makanan gorengan.
Walhasil, setelah merasa kenyang, tubuh Anda menjadi lemas dan kekenyangan, sehingga niat untuk beribadah salat tarawih menjadi terhambat lantaran tubuh Anda sudah penuh dengan karbohidrat yang dampaknya menyebabkan Anda mengantuk.
Nah, agar berbuka puasa kita tidak sia-sia, simak tips menu berbuka puasa dari dr Phaidon L Toruan, sport nutritionist berikut ini:
- Minum yang manis alami tanpa gula.
Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik.
- Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng.
Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%.
- Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih.
Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.

by: tribunnews.com